pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe – budući da se primjenom svjesnoga disanja, svjesnost svoja tijela te promatranje svojih emocija, mindfulness pridonosi smirivanju uma i opuštanju tijela što rezultira smanjenjem osjećaja stresa i anksioznosti

opušta tijelo- najveći problem mnogim ljudima u užurbanoj današnjici jest opustiti se te dopustiti tijelu da se odmori. Um neprekidno radi te dovodi do pretjeranog naprezanja mišića što može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje tijela. Primjenjujući tehnike dubokoga opuštanja i primjenjujući takozvani  „body scanning“ tijela, osvještavaju se mišićne napetosti te se u procesu opuštanja uči svoje tijelo kako se opustiti i dozvoliti mu da bude slobodno, bez pritiska i napetosti. Naše tijelo treba odmor, pogotovo odmor od „naredbi“ koje mu neprestano šalje naš um i zato je mindfulness pravi alat koji može pomoći tijelu da se opusti, a samim time i prevenira i/ili ublaži bolesti

pomaže u reguliranju emocija – Mindfulness je tehnika koja pomaže osobi da regulira svoje emocije te da razvije kontrolu nad njima. Promatrajući svoje emocije i odmičući se od njih, osoba može poboljšati svoje raspoloženje shvaćajući da su emocije nešto što može kontrolirati i što će zasigurno proći i promijeniti intenzitet. Ova činjenica posebno je važna u kriznim situacijama kada se osoba osjeća shrvano, bespomoćno i kada ju preplavljuju teške i snažne negativne emocije